Page 51 - Ernster-Katalog Herbst/Winter 2023/24

Marco Schättin
Endlich frei!
Der queere Coming-out-Ratgeber
Der Ratgeber ist ein stärkender Wegbegleiter für den Coming-out- Prozess: Persönliche Geschichten
aus der LGBTQIA+-Community zei- gen, dass es ganz unterschiedliche Coming-outs gibt und geben darf. Ein Reflektionsteil hilft dabei, das eigene Coming-out zu planen, zu gestalten und gut vorzubereiten. Die Botschaft: Sich zu outen kostet Kraft – schenkt aber Freiheit, Authentizität und ist jede Anstrengung wert!
172 S. | humboldt
€ 22,–
Andreas Schapowal
Geräuschüber-
empfindlichkeit
Wenn Hören zum Problem wird
Ständiger Lärm belastet. Die Ge- räuschüberempfindlichkeit stellt
für immer mehr Menschen eine Her- ausforderung dar. Der Spezialist Dr. Andreas Schapowal erklärt, wann und warum Hören zum Problem wer- den kann. Er geht auf physische und psychische Ursachen ein und nennt bewährte Behandlungsmöglichkei- ten, etwa die kognitive Verhaltens- therapie und Hypnose, mit denen
er seit vielen Jahren erfolgreich ar- beitet. Er stellt zahlreiche Übungen zur Selbsthilfe vor, die bei Hörpro- blemen wirken.
144 S. | humboldt
€ 22,–
Sabine Nunius, Christian Koch Dauernervosität überwinden
5 praxiserprobte Bausteine gegen innere Unruhe, Spannungszustände und nervöse Tics
Gelegentlich nervös sein oder sich unruhig fühlen, eine stressige Phase durchleben – wer kennt das nicht? Wenn man sich dauerhaft unruhig und angespannt fühlt, sollte man handeln. Welche Übungen wirken bei innerer Unruhe? Und welche Techni- ken helfen dabei, nervöse Angewohn- heiten loszuwerden? Der Ratgeber zeigt effektive Strategien gegen Dau- erunruhe.
176 S. | humboldt
€ 22,–
Anke Glaßmeyer Selbstfürsorge
Dein Anker in turbulenten Zeiten
Selbstfürsorge ist viel mehr als ein Lifestyle-Trend! Die Psychotherapeu- tin Anke Glaßmeyer erklärt, wie man seine eigenen Bedürfnisse erkennt und bewusst mit seinen Ressourcen umgeht. Sie zeigt, was Selbstfürsorge mit Selbstwert und Selbstvertrauen zu tun hat. Sie liefert konkrete Im- pulse und Techniken, um Selbstfür- sorge für Körper und Geist sowie im sozialen Umfeld zu leben – und damit Herausforderungen im Alltag zu meistern und in schwierigen Lebens- phasen Halt zu finden.
256 S. | humboldt
€ 22,–
Lebenshilfe 51